आज कल निसंतानता की परेशानी बढ़ती जा रही है. ये बीमारी अब आम होती जा रही है, जिसका एक कारण है फर्टिलिटी का कम होना. जिसके लिए लड़कों को भी अपना उतना ख्याल रखना होता है जितना महिलाएं रखती है. जिसके लिए जरूरी है कि जल्दी पिता बनने का सुख फर्टिलिटी को बढ़ाना है. जिसके लिए जरूरी है कि पुरुष कुछ खास फूड्स अपनी डाइट में शामिल करें. यहां कुछ ऐसे पोषक तत्वों के बारे में बताएंगे जिससे परूषों की फर्टिलिटी बढ़ेंगी.
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जिंक: जिंक पुरुषों की फर्टिलिटी को बढ़ाने में मदद कर सकता है. इसके लिए अपनी डाइट में कद्दू के बीज, काजू और चने शामिल करें.
विटामिन-ई: विटामिन-ई से युक्त बादाम और सूरजमुखी के बीज स्पर्म काउंट को बढ़ा सकते हैं.
फोलिक एसिड: फोलिक एसिड युक्त ब्रोकली, मटर, छोले और चने फर्टिलिटी को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं.
सेलेनियम: सूरजमुखी के बीज और ब्राजील नट्स में सेलेनियम होता है, जो फर्टिलिटी को बढ़ा सकता है.
विटामिन-सी: संतरे, कीवी और आम जैसी चीजें विटामिन-सी से युक्त होती हैं और फर्टिलिटी को बढ़ा सकती हैं.
भरपूर प्रोटीन – अपनी डाइट में प्रोटीन को जरूर एड करें. जैसे अंडे जरूर खाएं.
इसके अलावा इन चीजों को खाना न भूलें
- गाय का दूध पिएं
- गाय का घी का घी खाएं
- शहद का सेवन करें
- अश्वगंधा पिएं
- बाला हर्ब
- शतावरी का सेवन करें
- त्रिफला का सेवन
- शिलाजीत लें
- सफेद मूसली खाएं
इन फूड्स को पुरुष डाइट में शामिल करके आप अपनी फर्टिलिटी को बेहतर बना सकते हैं.
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