जिस तरह स्वस्थ रहने के लिए पौष्टिक आहार की जरूरत होती है, उसी तरह व्यक्ति के लिए भरपूर नींद भी बहुत जरूरी है. हर व्यक्ति को कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है. लेकिन कुछ लोगों के साथ ये समस्या होती है कि रात में पर्याप्त नींद लेने के बाद भी वो दिनभर आलस महसूस करते हैं. यानी 8 घंटो सोने के बाद भी उन्हें हर वक्त नींद आती है. अगर आप भी उन लोगों में से हैं, जिन्हें 10 से 12 घंटे सोने के बाद भी थकान महसूस होती है या नींद आती है तो आपको कुछ टिप्स अपनाने होंगे. अधिक नींद आने से बचने के लिए आप इन बातों का ध्यान रखें.
सबसे पहले आपके लिए ये जानना बहुत जरूरी है कि आखिर रात में भरपूर नींद सोने के बाद भी क्यों दिनभर नींद और आलस आता है. इसकी कई वजह हो सकती हैं. अगर आप किसी काम की वजह से रात को देर से सोते हैं. 8 घंटे की नींद पूरी ना होना. जल्दी नींद ना आने की समस्या हो सकती है. अधिक स्ट्रेस लेना, चाय या कॉफी ज्यादा पीना, फिजिकल एक्टिविटी न करना आदि.
अगर आप ओवर थिंकिंग से दूर होकर रात को सोते हैं, तो आपको अधिक नींद आने से छुटकारा मिल सकता है. साथ ही हर वक्त नींद आने से बचने के लिए आप इन तरीकों को अपनाएं...
- अपने सोने का समय निर्धारित करें.
- कमरे में अंधेरा करके सोएं और तापमान अपने हिसाब से रखें.
- रात के समय हल्की डाइट लें.
- रात को कभी भूखे पेट ना सोएं.
- रात को सोने से पहले कोई किताब पढ़ लें.
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