गर्मियों में जरूर पीने चाहिए ये जूस, स्किन करेगी ग्लो

गर्मियों का सीजन ऐसा होता है जिसमें खाने से ज्यादा पीने की चीजों की जरूरत पढ़ती हैं. ऐसे में ये जरूरी है कि आप खाने से ज्यादा पीने पर ध्यान दें, जिसके लिए सबसे बेस्ट है जूस, जूस आपकी बौडी के लिए बेहद ही फायदेमंद होता है इनमें एंटीओक्सीडेंट होते है जो आपकी सेहत को तरोताजा रखेता है और आपको गर्सी से राहत भी दिलाता है, साथ ही आपकी स्कीन को शाइन और ग्लोइंग बनाता है. तो आइए जानते है उन जूस के बारें में जो आपकी सेहत और स्किन दोनों के लिए फायदेमंद है.

खीरें का जूस

गर्मियों में खीरे का जूस आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने में मदद करता है और इसे एक शानदार चमक देता है. खीर में मौजूद एस्कॉर्बिक एसिड और कैफिक एसिड वॉटर रिटेंशन को रोक देते हैं, जिससे आपका चेहरा थका हुआ दिखना बंद हो जाएगा.

पालक का जूस

यह जूस विटामिन के और आयरन की अच्छाइयों से भरा हुआ है, जो आपकी त्वचा की बनावट को बेहतर बनाता है. हालांकि यह पीने के लिए एक बहुत ही अच्छा और स्वादिष्ट जूस नहीं हो सकता है, लेकिन हानिकारक वायरस से मुकाबला करने में ये बेहद मददगार है.

गाजर और चुकंदर का जूस

यदि आप इस जूस को रोजाना पीते हैं, तो आप मुंहासे, पिंपल्स, रूखी त्वचा और पिग्मेंटेशन को भूल सकते हैं, क्योंकि यह जूस इन सभी समस्याओं से लड़ेगा और आपको बहुत अच्छा महसूस कराएगा.

अदरकर और नींबू का जूस

ये हर भारतीय का सबसे पसंदीदा जूस माना जाता है. हम बचपन से ही इसका स्वाद लेते रहे हैं. यह जूस पोटेशियम और नियासिन का मुख्य स्रोत है. यह बॉडी में महत्वपूर्ण मिनरल्स को बनाए रखने में और आपकी स्किन को बेहतर बनाने में मदद करता है.

Glowing Skin के लिए पुरुषों की पहली पसंद होती है ये Detox Drinks

बारिश का मौसम जहां चिलचिलाती गर्मी से राहत देता है, वहीं उसके साथ स्किन की समस्याओं को भी लेकर आता है. अधिक नमी के कारण लोगों को अक्सर मुंहासे, ब्रेकआउट और कई अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है. ये सब हमारी स्किन से चमक को दूर करते हैं. एक्सपर्ट्स के अनुसार मानसून में ह्यूमिडिटी के कारण स्किन पसीने से तर और ऑयली हो जाती है.इससे पोर्स बंद हो जाते हैं, जिससे ब्रेकआउट हो जाता है. कोविड के दौरान, जहां हम हर समय मास्क पहने रहते हैं, मुंहासों से परेशान स्किन के लिए स्थितियां और भी बदतर हो जाती हैं.

स्किन के लिए डाइट टिप्स

1. हाइड्रेट रहे

एक्सपर्ट्स के अनुसार, हैल्दी और ग्लोइंग स्किन की कुंजी है हाइड्रेशन. रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से हमारी स्किन कोमल और चमकदार दिखती है.  मानसून के दौरान हमें बहुत पसीना आता है. इससे हमारे शरीर से अत्यधिक पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स निकल जाता है. अपनी डेली डाइट में ताजे फलों का रस और नींबू पानी शामिल करें. हर दिन 8-10 गिलास पानी का सेवन करें.

2. मौसमी फल खाएं

मानसून में कई ऐसे फल आते हैं, जो स्किन के लिए लाभकारी गुणों से भरपूर होते हैं. जामुन, आड़ू, चेरी आदि जैसे फल विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं, जो टॉक्सिन्स को बाहर निकालने और नैचुरल ग्लो लाने में मदद करते हैं.

3. तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें

मानसून आते ही हम पकोड़े, भजिया और समोसे के बारे में सोचते हैं. रोजाना इन तले हुए खाद्य पदार्थों को खाने से पिंपल्स और मुंहासे हो सकते हैं, जिससे हमारी स्किन ड्राई हो जाती है. यही कारण है कि एक्सपर्ट्स इन पकोड़ों और भजिया से दूरी बनाए रखने की सलाह देते हैं. इसके अलावा कैफीन के अत्यधिक सेवन से भी बचें.

हैल्दी स्कीन के लिए डिटौक्स ड्रिंक्स

1. ग्रीन टी

ग्रीन टी सबसे लोकप्रिय डिटॉक्स ड्रिंक्स में से एक है. यह एंटीऑक्सिडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों में समृद्ध है, जो हमारी स्किन (और हैल्थ) को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है.

2. नींबू पानी

नींबू पानी में सिर्फ हमें ठंडा और हाइड्रेटेड रखने के अलावा और भी बहुत कुछ है. नींबू विटामिन सी का भंडार है. यह न केवल कई कीटाणुओं और फंगल इंफेक्शन्स से लड़ता है, बल्कि हमारी स्किन के ग्लो को भी बहाल करता है.

3. हल्दी दूध

हल्दी दूध के लाभों को अलग से किसी परिचय की आवश्यकता नहीं है. हल्दी और दूध की अच्छाइयों से भरपूर, यह पेय ओवरऑल हेल्थ के लिए एक औषधि के रूप में काम करता है.

4. तुलसी की चाय

हर भारतीय के घर में आसानी से उपलब्ध, तुलसी सदियों से पारंपरिक चिकित्सा पद्धति का हिस्सा रही है. यह एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-एजिंग गुणों से समृद्ध है, जो हमें कई मौसमी स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में मदद करती है. तुलसी के पत्तों को पानी में उबालकर छान लें और एक घूंट लें. आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के अलावा, यह हर्बल चाय आपको लंबे और व्यस्त दिन के बाद आराम करने में मदद करेगी.

 

पानी पीने के सही तरीके, 55 की उम्र में दिखेगा 25 वाला निखार

पानी का रिश्ता खूबसूरती से है कई लोगों को कहते सुना होगा कि पानी पिएं और जवां रहे. बिलकुल सही बात है, पानी आपकी स्किन को ग्लोइंग और शाइनिंग बनाता है. ऐसे में ज़रुरी है कि पानी कितना और कैसे पिया जाएं ये बेहद ही ज़रुरी बात है. क्योकि सही तरीके से पिया गया पानी आपके त्वचा को निखार सकता है आपको 50 की उम्र में 25 वाला लुक दे सकता है इसलिए आज हम आपको पानी पीने के 5 सही तरीके बताएंगे. जिससे आप जवां रहेगी.

  1. खाना खाने के तुरंत बाद कभी भी पानी नहीं पीना चाहिए. खाने के करीब आधे घंटे बाद ही पानी पिएं. अगर आप खाना खा चुके हैं और कुछ पीना चाहते हैं तो दूध, मट्ठा, दही और शिकंजी पी सकते हैं.
  2. ठंडा पानी पीने से हर किसी को बचना चाहिए. अगर प्यास तेज लगी है और आप चिल्ड वॉटर खोज रहे हैं तो यह गलत है. हमेशा गर्मी के दिनों में मिट्टी के घड़े का पानी पीना ज्यादा बेहतर होता है.
  3. पानी को हमेशा आराम-आराम से पीना चाहिए. यानी की एक झटके में पूरा पानी नहीं पीना चाहिए. घूंट भरकर पीना चाहिए. इससे आपकी स्किन शाइनिंग बनेगी.
  4. सुबह फ्रेश होने के बाद एक गिलास गुनगुना पानी पीने के बाद ही ब्रेकफास्ट करना चाहिए. या फिर पहली चाय पीनी चाहिए. इससे शरीर में जमा टॉक्सिन्स बाहर आ जाता है.
  5. अक्सर लोग खड़े-खड़े ही पानी पीने लगते हैं, यह तरीका बिल्कुल ठीक नहीं है. इससे बचना चाहिए. ऐसा करना सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है. इसलिए कभी भी पानी खड़े होकर नहीं पीना चाहिए.
अनलिमिटेड कहानियां-आर्टिकल पढ़ने के लिएसब्सक्राइब करें