आज के समय में हर कोई ये चाहता है कि उसकी बॉडी ऐसी हो कि वे जहां भी जाए सब लोग उसकी बॉडी के तारीफ करे और तो और कई लोग बॉडी बिल्डिंग के इतने दीवाने होते हैं कि वे एक दिन भी बिना एक्सरसाइज किए दिना नहीं रह पाते. लेकिन कई लोगों में ऐसा देखा गया है कि वे जिम में या घर पर एक्सरसाइज तो कर लेते हैं लेकिन उनकी बॉडी में कई ऐसे दर्द पैदा हो जाते हैं जिनसे वे काफी परेशान रहते हैं.
बॉडी बिल्डिंग के दौरान शरीर में दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं जैसे कि, न्यूट्रिशन की कमी, वार्म अप न करना, स्ट्रेचिंग न करना या फिर सही से वर्कआउट न करना. इसलिए ये कहा जाता है कि अधिक एक्सरसाइज या फिर सही तरीके से एक्सरसाइज ना करना भी शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है.
आज हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे घरेलू उपाय जिससे कि आप अपने शरीर की बॉडी बिल्डिंग से होने वाली दर्दों से छुटकारा पा सकते हैं.
अरंडी का तेल (Castor oil)
शरीर में होने वाली दर्दों में अरंडी का तेल काफी फायदेमंद साबित हो सकता है. आपको बता दें अरंडी का तेल घरों में अलग-अलग प्रकार से इस्तेमाल किया जाता है. अरंडी का तेल शरीर के दर्द और चोट पर लगाने से काफी अराम मिलता है. एक चम्मच अरंडी का तेल गर्म करके चोट वाली जगह या दर्द वाले हिस्से में लगाकर मालिश करें और फिर 20-30 मिनट खुला छोड़ दें.
सरसों का तेल (Mustard Oil)
सरसों का तेल सदियों से दर्द निवारक के रूप में प्रयोग होता आ रहा है. मांसपेशियों में खिंचाव से सूजन, कठोरता और दर्द में सरसों का तेल इस्तेमाल करने से आपको काफी आराम मेहसूस हो सकता है. सरसों के तेल को गर्म कर 15 से 20 मिनट तक आप दर्द वाली जगह पर मालिश करें.
पेट्रोलियम जेली (Petroleum jelly)
दर्द या सूजन वाली जगह के आसपास पेट्रोलियम जेली लगाकर मालिश करने से आपको काफी अच्छा मेहसूस हो सकता है. ऐसा करने से आपके शरीर के दर्द और सूजन कम होगी और साथ ही हीलिंग प्रोसेस भी तेज होगा.
हल्दी (Turmeric)
हल्दी एक ऐसा मसाला है जो हर घर में इस्तेमाल होता है और साथ ही यह बात हम सब जानते हैं कि किसी भी प्राकार की चोट लगने पर हल्दी वाला दूध पीने से दर्द कम हो जाती है और जख्म तेजी से सही होने लगता है और तो और हल्दी सूजन को कम करने में भी काफी लाभदायर साबित हो सकती है.
अदरक (Ginger)
शरीर के किसी हिस्से में दर्द होने पर अदरक के पानी से नहाने ये काफी आराम मिलता है. इसके लिए नहाने के गुनगुने पानी में 2-3 बड़ी चम्मच अदरक का रस डालें. यदि आपकी स्किन सेंसेटिव है तो इस पानी से ना नहाएं क्योंकि इस पानी से नहाने से ड्राइनेस और जलन की समस्याएं हो सकती हैं.
