मोनालिसा भोजपुरी फिल्मों की जानीपहचानी हीरोइन हैं. वे 125 से ज्यादा बंगाली और भोजपुरी फिल्में कर चुकी हैं. इन दिनों वे स्टार प्लस के एक शो ‘नजर’ में नजर आ रही हैं.
अपनी फिटनैस को ले कर मोनालिसा बहुत जागरूक हैं. वे कहती हैं कि अगर आप फिट रहते हैं तो आप पर सारे कपड़े फबते यानी अच्छे लगते हैं.
अपने फैंस को मोनालिसा ने कुछ फिटनैस टिप्स दिए हैं. आइए, जानें क्या कहती हैं मोनालिसा अपनी फिटनैस के बारे में:
- वजन रखें कंट्रोल में
फिटनैस हम सभी के लिए बहुत जरूरी है. हम सभी को अपनी फिटनैस पर बहुत ध्यान देना चाहिए, क्योंकि हम फिट हैं तो सबकुछ है. अगर हम फिट नहीं तो कुछ भी नहीं. इसलिए मैं चाहती हूं कि हर इनसान अपनी फिटनैस को ले कर जागरूक रहे और फिट रहे.
मैं 2 साल पहले बहुत हैवी हो गई थी. मेरे पति मुझे कहते थे कि तुम मेनटेन नहीं कर रही हो. मैं खुद भी महसूस कर रही थी कि मेरा वजन बढ़ता जा रहा है. फिर मैं ने 10 किलो वजन कम किया.
फिटनैस के लिए जरूरी है कि आप अपना वजन कंट्रोल में रखें. जितना वजन होना चाहिए उसे बना कर रखें.
- योग है बहुत जरूरी
फिट रहने के लिए मैं रोज योग करती हूं. मैं योग शिल्पा शेट्टी का यूट्यूब चैनल देख कर करती हूं. इस से मुझे अपना वजन कंट्रोल करने में बहुत मदद मिलती है. साथ ही, मैं खुद को शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रख पाती हूं.
योग करने का सब से बड़ा फायदा यह है कि यह आपको पूरी तरह से फिट रखता है. मैं हर रोज कम से कम 45 मिनट तक योग करती हूं.
योग में वैसे तो हर आसन की अपनी अहमियत है लेकिन सूर्य नमस्कार जरूर करना चाहिए, क्योंकि यह एक संपूर्ण योग आसन है जिस के सब से ज्यादा फायदे आप को मिलते हैं.
इस के अलावा जब आप योग करना शुरू करते हैं तो आप की त्वचा में भी ग्लो नजर आने लगता है और आप यंग दिखते हैं, यंग फील करते हैं.
- औयली फूड को नो कहें
मैं औयली फूड नहीं खाती. जंक फूड तो बिलकुल भी नहीं खाती. इस के अलावा मेरी डाइट में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा रहती है. मैं उबला हुआ खाना ज्यादा पसंद करती हूं. दाल और चिकन मुझे बहुत पसंद है, वह भी बहुत कम मसाले के साथ.
- नींद पूरी लें
मैं बहुत काम करती रही हूं और लगातार काम करती हूं. इतना होने के बावजूद मेरे साथ कभी ऐसा नहीं हुआ कि मैं ने अपनी नींद के साथ समझौता किया हो. मुझे सोने को ले कर कभी समस्या नहीं रही. अपनी नींद को मैं पूरी कर ही लेती हूं. कई बार शूटिंग के दौरान भी जब समय मिल जाता है तो सैट पर ही आराम कर लेती हूं या फिर सो जाती हूं. बीचबीच में रैस्ट करने से मुझे थकान नहीं होती.
- मेरा रूटीन, मेरी डाइट
सुबह उठना पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करता है कि मैं रात को कितने बजे सोई क्योंकि मुंबई में आमतौर पर हम देर से सोते हैं इसलिए देर से उठते भी हैं.
सुबह नाश्ते में मैं ओट्स और उबले हुए अंडे खाती हूं. मैं हर रोज 2 से ढाई घंटे के बाद कुछ न कुछ खाती रहती हूं और रात को 8 बजे के बाद मैं कुछ भी नहीं खाती यानी मेरा डिनर 8 बजे से पहले हो जाता है.
मेरी डाइट में ओट्स और फ्रूट्स सब से ज्यादा होते हैं. मैं पपीता बहुत खाती हूं. मेरी कोशिश यही रहती है कि मैं जो भी खाऊं, वह हैल्दी हो.
