Men’s Fitness: 30 की उम्र पार करते ही व्यक्ति अचानक मैच्योर महसूस करने लगता है. धीरे-धीरे शरीर और व्यवहार में कई तरह के बदलाव महसूस होने लगते हैं. कई बार ये बदलाव हमें हैरान कर देते हैं, तो कई बार हम इन्हें नजरअंदाज कर देते हैं जो सही नहीं है. आजकल तो पुरुषों को 30 की उम्र से पहले ही हैल्थ से जुड़ी परेशानियां घेरने लगती हैं. दिल की बीमारियां, हाई ब्लड प्रेशर, थकान, मोटापा ये सब पहले की तुलना में अब कम उम्र के लोगों को अपनी गिरफ्त में लेने लगे हैं-इसका सबसे बड़ा कारण है बदलती लाइफस्टाइल और बिगड़ता खानपान. पहले के समय में लोग घर का बना खाना खाते थे लेकिन अब वीकेंड पर बाहर के फास्ट फूड्स भी घर आने लगे हैं. अब हर चीज में मिलावट आम हो गई है. ऐसे में बीमारियों का बढ़ना नैचुरल है.
थोड़ी समझदारी और ध्यान दिया जाए, तो 30 के बाद भी आप खुद को फिट, एनर्जेटिक और हेल्दी रख सकते हैं. ज़रूरत है सिर्फ सही रूटीन अपनाने और लाइफस्टाइल में कुछ पौजिटिव बदलाव लाने की है. यहां आपके लिए लाए हैं कुछ आसान लेकिन असरदार टिप्स, जिन्हें अपनाकर आप 30 की उम्र के बाद भी जवां और हेल्दी बने रह सकते हैं.
डाइट का रखें ख्याल
लोगों को बाहर का अनहेल्दी खाना खाने की इतनी आदत लग चुकी है कि अब लोग घर का खाना पसंद नहीं करते जो कि सबसे ज्यादा गलत है. बाहर का औयली और स्पाइसी जंक फूड ना सिर्फ हमें बीमार करते हैं बल्कि कई सारी परेशानियां साथ लाते हैं. हमें घर का बना साफ सुथरा और हल्का खाना खाना चाहिए और साथ ही अपनी डाइट में हरी सब्जियां और प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाना चाहिए.
एक्सरसाइज है जरूरी
आजकल की बिजी लाइफ में किसी के पास अपने लिए समय नहीं है और ऐसे में हम अपनी फिजिकल हैल्थ को पूरी तरह से इग्नोर कर देते हैं. स्ट्रैस भरी जिंदगी में योगा, व्यायाम और फिजिकल फिटनेस बेहद जरूरी है. कई लोग जिम जाने के शौकीन होते हैं तो उन्हें जिम जाकर वर्कआउट जरूर करना चाहिए. अगर इन सब का समय नहीं है तो कम से कम हर इंसान को सुबह उठ कर पार्क में मौर्निंग वौक करने जरूर जाना चाहिए.
शराब और स्मोकिंग से रहें दूर
कुछ लोगों को शराब का सेवन करने की और सिगरेट या बीड़ी पीने की लत होती है और ऐसे में वे ऐसी बिमारियों को न्यौता दे बैठते हैं जिसके लिए ना सिर्फ उन्हें बल्कि पूरे परिवार को भुगतना पड़ता है. अच्छी सेहत और खद को फिट रखने के लिए शराब, सिगरेट और सभी नशों से खुद को दूर रखना चाहिए.
रूटीन चेक-अप है जरूरी
30 की उम्र पार करने के बाद हर इंसान को अपना फुल बौडी चेक-अप जरूर करवाना चाहिए. अगर खुद को हमेशा फिट रखना है तो रूटीन चेक-अप से आपको कई ऐसी बातें पता चल सकती हैं जिसे आप समय रहते कंट्रोल कर सकते हैं. चेक-अप ना करवाने से बिमारी बढ़ सकती है जिसके बारे में हमें पता भी नहीं चल पाता. Men’s Fitness
