सवाल
मैं 32 वर्षीय गृहिणी हूं. मेरी समस्या मेरे बेटे को ले कर है. कोरोना के कारण कई परेशानियां आईं. उन में से एक परेशानी यह है कि मेरा 13 साल का बेटा घर पर बैठाबैठा मोटापे का शिकार हो रहा है. मैं अपने इकलौते बेटे की हैल्थ को ले कर बहुत चिंतित हूं. समझ नहीं आ रहा, क्या करूं?
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जवाब
कोरोना के कारण लाइफस्टाइल एकदम से बदल गया. एक परेशानी जो देखने में आ रही है वह है बच्चों में मोटापा. हैल्दी खाना न खाने, बाहर खेलने न जाने और एक्स्ट्रा एक्टिविटी न करने की वजह से बच्चे बड़ी तेजी से मोटापे का शिकार हो रहे हैं. लेकिन आप ज्यादा टैंशन मत लीजिए. सब से पहले तो दिनभर का रूटीन और शैड्यूल फिक्स करें. बच्चा ही नहीं, बल्कि आप सब भी उस रूटीन को फौलो करें. रूटीन में थोड़ा समय फिजिकल एक्टिविटी के लिए भी रखें. बेटे के खाने पर नजर रखें. अनहैल्दी चीजें घर पर रखें ही नहीं. बच्चों को स्नैक्स पसंद हैं तो घर पर ही बनाएं. तलने के बजाय बेक करें. आटा नूडल्स बनाएं. पास्ता में ज्यादा से ज्यादा सब्जियां डालें. स्प्राउट्स चाट बना कर दें. बच्चे मोबाइल, टीवी और वीडियो गेम खेलने में मस्त रहते हैं तो सम झदारी से उन्हें म्यूजिक चला कर डांस करने को कहें.
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