टेंशन एक ऐसी समस्या है जिसको आज कल एक सामान्य बात सी हो गई है. घर, औफिस और पर्सनल लाइफ की उधेड़बुन में टेंशन हो ही जाती है. हमारे शरीर के लिए टेंसन किसी खतरनाक बीमारे से कम नही है जो इंसान को अंदर तक खत्म कर देती है. सबसे ज्यादा ये समस्या पुरुषों में देखी जाने लगी है इसका सबसे बड़ा कारण है तेजी से बदलती जीवनशैली और इस भागदौड़ भरी जिदंगी. अपने रोजमर्या के जीवन में पुरष अक्सर छोटी-छोटी बातों पर तनाव ले लेते हैं, जो कि उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक तो है ही साथ ही उनके वैवाहिक जीवन के लिए चिंता की बात है. इसलिए कुछ सावधानियां हमें जरुर बरतनी चाहिए जिससे इस तनाव से थोड़ी राहत जरुर मिले.
आखिर किन कारणों से पुरुषों में होता है तनाव
कैरियर- ये एक ऐसी समस्या है किसके कारण पुरुष काफी जल्दी अपना आपा खो देते है और टेशन लेना शुरु कर देते है.
काम का प्रेशर – आज कल सभी में आगे बढ़ने की चाह है जिसके चलते लोग एक्सट्रा काम करते है और जब वो काम भी उनको सफलता की ओर नही पहुंचा पाता तो उनको तनाव घेर लेता है.
पारिवारिक समस्या- पुरुषों में एक बात देखी जाती है की वो अपने इमोशन छिपाने में काफी माहिर होते है. इसी के चलते वो घरेलू परेशानियों किसी को बता नहीं पाते और अंदर ही अंदर घुटते चले जाते है.
आर्थिक परेशानी– ऐसा माना जाता है की पुरुष की कमाई समाज में काफी अहम है. अगर शादी बियाह की बात भी होती है तो पुछा जाता है की लड़का कमाता कितना है. इस आर्थिक स्थिती को ही आधार मना कर पुरुष इसे अपने स्वाभिमान पर ले लेते है और जब उनको वाकई मे किसी आर्थिक की जरुरत होता है तो वो किसी से कह नही पाते और तनाव में आ जाते है.
पुरुष अकेलापन, जल्दी या देर से शादी होना या शादी ही न कारणों में भी तनाव के घेरें में आ जाते है.
तनाव पुरुषों के जीवन के लगभग सभी क्षेत्र को प्रभावित करता है, इसलिए जीवनशैली में बदलाव तनाव की समस्या को कम करने में मदद करता है. तनाव के कारण पुरुषों के स्वास्थ्य में कई तरह के बदलाव देखने को मिलते है जैसे
ब्लड प्रेशर का बढ़ना.
थका हुआ महसूस करना.
दिल तेजी से धड़कना.
इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर होना.
टेंशन से बचने के उपाय
योग और मेडिटेशन का करें इससे मानसिक और शारीरिक दोनों प्रकार के तनाव दूर करने में मदद मिलती है,
तनाव से बचाव के लिए पर्याप्त नींद लें.
अपनी परेशानियों को दोस्तों और परिवार के साथ साझा करें.
तनाव को कम करने के लिए आप अपनी पसंद का गाना सुनें.
लाफ्टर थेरेपी का इस्तेमाल भी कर सकते है.
