हाइपरटेंशन या हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत कॉमन हो चुकी है.ये बीमारी आज हर घर के पुरुषों में पाई जा सकती है. इसकी सबसे बड़ी परेशानी है कि लोगों कोपता ही नहीं होता कि उन्हें हाई ब्लड प्रेशर की प्रौब्लम है.अगर हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत को लंबे समय तक नजरअंदाज किया जाए, तो इससे कई और बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है.
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हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत पुरुषों में ज्यादा पाई जाती है. इसकी सामान्य वजह है कि अधिकतर पुरुष घर के बाहर का काम संभालते हैंजैसे बिजनेस, जॉब. इस कारण टेंशन से उन्हें हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी को झेलना पड़ता है. यहां जानिए किस तरह पुरुष हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण पहचान सकते हैं और किस तरह की डाइट का सवेन करें कि आप इस परेशानी से बच सकें.
पुरुषोंमें हाई ब्लड प्रेशर के लक्षण:
- सीने में दर्द होना हाई ब्लड प्रेशर के शुरूआती लक्षणों में शामिल है.
- ब्लड प्रेशर बढ़ने पर लगातार सिर में दर्द बना रहता है.
- सांस लेने में दिक्कत महसूस होना भी हाई बीपी के शुरूआती लक्षणों में शामिल है.
- हाइपरटेंशन (Hypertension) के कारण देखने में परेशानी होने लगती है. जिन पुरुषों को धुंधला नजर आने लगा है. उन्हें हाई ब्लड प्रेशर की जांच करवा लेनी चाहिए.
- हाई ब्लड प्रेशर के कारण नाक से खून बहने लगता है.
अगर ब्लड प्रेशर 120/80 mmHg है तो यह बेहतर माना जाता है.लेकिन इससे ज्यादा हो तो सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है और ये किन कारणों से होता है यहां जानें:
- स्मोकिंग
- डायबिटीज
- किडनी से जुड़ी बीमारियां
- फिजिकल एक्टिविटी की कमी के कारण
- मोटापे की वजह से
- अनियमित जीवनशैली के कारण
- पुरुषों में 45 वर्ष बाद गर्भ निरोधक दवाओं को लेने पर
- कोलेस्टॉल की मात्रा बढ़ने पर
- लगातार अल्कोहल लेने से
ब्लड प्रेशरको कंट्रोल करने के लिए क्या खाएं
- गेहूं, मूंग, मसूर, तूर, परवल, सिंघाड़ा, टमाटर, जीरा, लौकी, तोरई, करेला, कददू, हरे पत्तेदार मौसमी सब्जियां खानी चाहिए.
- ज्यादा कार्बोहइड्रेट वाले आहार लें जैसे-–आलू ,चावल, पास्ता और ब्रेड को सीमित मात्रा से लें.
- ज़यादा मात्रा में पानी पिएं, ये शरीर में ड्राइनेस रोकता है
- फलों का करें सेवन: सेब, केला, कीवी, तरबूज, संतरा जैसे फलों का सेवन करें.
ब्लड प्रेशर के मरीज क्या ना खाएं
- अचार, पेस्ट्री, नमकीन बिस्किट, अंडा, अधिक मक्खन, नमक
- सख्त मना : औयली, मसालेदार भोजन, बेकरी प्रोडक्ट, जंक फ़ूड, डिब्बाबंद भोजन
- इसके अलावा हाई ब्लड प्रेशर वाले पुरूष नमक, कॉफी, चाय, चावल, दूध, दही, शराब और धुम्रपान से बचें.
