रोनाल्डो और अक्षय फिटनेस के हैं मास्टर, फोलो करें इनके टिप्स

Olympics games शुरु हो गए है. फुटबौलर क्रिस्टियानो रोनाल्डो अपने खेल के लिए तो पूरे देश विदेश में मशहूर है लेकिन, साथ ही अपनी फिटनेस को लेकर भी पिछे नहीं है उनकी फिटनेस के फैंस दीवाने है. ऐसे ही बौलीवुड को हर साल चार से पांच फिल्में देने वाले अक्षय कुमार भी अपनी फिटनेस से पिछे नहीं है. उनकी फिटनेस के चर्चे हर तरफ है. तो आइए जानते है बौलीवुड के अक्षय कुमार की फिटनेस, डाइट और फुलबोल खिलाड़ी रोनाल्डो की फिटनेस के लिए क्या करते है.

 

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फुटबौलर क्रिस्टियानो रोनाल्डो की फिटनेस

रोनाल्डो आम लोगों की तरह आठ घंटे की नींद लेने की जगह दिनभर में 90-90 मिनट की पांच नींद लेते हैं. उनकी डाइट में दिनभर में दो लंच, दो डिनर होते हैं, इसमें सलाद, फल, सब्जियां, मोटा अनाज, अंडा और चिकन होता है. इनकी फिटनेस इतनी अच्छी है कि वे अपनी उम्र से कम दिखते है.

रोनाल्डो मेंटल हेल्थ पर भी खासा ध्यान देते हैं. वे परिवार और दोस्तों के साथ रहना पसंद करते हैं. जिम में कार्डियो एक्सरसाइज जैसे रनिंग, रोइंग और वेटलिफ्टिंग पर फोकस करते हैं. मैच के बाद वे 30 मिनट स्विमिंग जरूर करते हैं. रोनाल्डो अपने स्टैमिना को बढ़ाने और मांसपेशियों को एक्टिव रखने के लिए क्विक लेग वर्कआउट और वार्म अप भी करते हैं. यही नहीं रोनाल्डो बौक्स जंप, ब्रौड जंप और स्क्वैट्स आदि जैसी एक्सरसाइज भी करते हैं. रोनाल्डो फिट रहने के लिए कोई मौका नहीं छोड़ते हैं इसलिए वे साइकिलिंग भी जरूर करते है.

इटली के क्लब युवेंटस के लिए खेलने वाले पुर्तगाली फुटबौलर क्रिस्टियानो रोनाल्डो के इंस्टाग्राम पर 20 करोड़ फौलोअर्स है. जो उनके खेल और फिटनेस को लेकर प्रभावित है. Akshay kumar

बौलीवुड एक्टर अक्षय कुमार की फिटनेस

बौलीवुड एक्टर अक्षय कुमार साल में एक नहीं बल्कि कई फिल्में करते हैं. जिसके लिए उन्हें जमकर मेहनत करनी पड़ती है. अक्षय की चुस्ती और फुर्ती देख उनकी उम्र का अंदाजा लगाना बेहद मुश्किल है. अक्षय कुमार अपनी फिटनेस और एनर्जी से युवाओं को टक्कर देते हैं. जिसके लिए वे खुद का फिट रखते है. अक्षय फिटनेस अपनी फिटनेस को लेकर बेहद ही सीरियस रहते है. फिट बने रहने के लिए एक्टर वर्कआउट से लेकर डाइट तक बैलेंस रूटीन फौलो करते हैं.

अक्षय कुमार की डाइट की बात करें तो एक्टर सुबह एक गिलास दूध, मिल्क शेक या फिर जूस, अंडा, और पराठा खाते हैं. वहीं स्नेक्स क्रेविंग को खत्म करने के लिए एक्टर ड्राई फ्रूट, फ्रूट्स लेते हैं. लंच में एक्टर उबला हुआ चिकन या फिर, मिक्स हरी सब्जियां, दाल और दही जैसी हेल्दी चीजें खाते हैं. अक्षय कुमार के रात के खाने में हरी सब्जियां, सूप और सलाद आदि शामिल होता है.

जानकारी के मुताबिक, एक्टर अक्षय कुमार अपना स्टेमिना बढ़ाने के लिए वीक में दो बार बास्केटबौल खेलते हैं. इसके अलावा अक्षय स्विमिंग करते हैं. बता दें कि स्विमिंग करने से आप न सिर्फ फिजिकली फिट रहते हैं बल्कि मेंटली भी हेल्दी रहने में हेल्प मिलती है. वर्कआउट का टाइम न होने पर अक्षय कुछ देर वौक जरूर करते हैं.

हेल्दी रहने के लिए अक्षय रोजाना करीब आधे घंटे मेडिटेशन करते हैं. इसके साथ ही खुद को हाइड्रेट रखने के दिन में लिए 4-5 लीटर पानी पीते हैं. वहीं अक्षय फिट रहने के लिए प्रोटीन शेक लेने की बजाय अच्छी डाइट लेते हैं. क्योंकि उनका मानना है, प्रोटीन शेक से लौन्ग टर्म नुकसान हो सकता है. रात को सोने के करीब 4 घंटे पहले ही खाना खा लेते हैं. इस तरह अक्षय खुद को डेली रूटीन में फिट रखते है.

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