मैं जिम्नास्टिक करती हूं – विद्या बालन
हीरोइन विद्या बालन बताती हैं, ‘‘मुझे फिटनैस ट्रेनर विलायत हुसैन ने जिम्नास्टिक के एक प्रकार ‘कैलिस्थैनिक्स’ की ट्रेनिंग दी है. इस से हमें अपना वजन घटाने में काफी मदद मिलती है. इस ऐक्सरसाइज में झुकना, खींचना, किक मारना, कूदना और मुड़ने जैसी चीजें शामिल हैं.
‘‘कुछ समय से मैं ने वेट लिफ्टिंग और पावर लिफ्टिंग को मिला कर ‘क्रौसफिट’ ऐक्सरसाइज करनी शुरू की है. मैं कार्डियो ऐक्सरसाइज भी करती हूं.’’
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फिट रहने के लिए अच्छी नींद और भोजन जरूरी – मानुषी छिल्लर
‘विश्व सुंदरी’ का खिताब अपने नाम करने के बाद फिल्म ‘सम्राट पृथ्वीराज’ से अपने फिल्म कैरियर की शुरुआत करने वाली हीरोइन मानुषी छिल्लर फिट रहने के साथसाथ अपनी खूबसूरती को बरकरार रखने के लिए अच्छी नींद और अच्छे भोजन को प्राथमिकता देती हैं.
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मानुषी छिल्लर बताती हैं, ‘‘बचपन से ही फिटनैस मेरी जिंदगी का हिस्सा रही है. शायद इस की वजह यह भी है कि मेरे मातापिता डाक्टर हैं, इसलिए मेरे खानपान का हमेशा ध्यान रखा गया. मेरे मातापिता ने मुझे हमेशा खेलों में बढ़चढ़ कर हिस्सा लेने के लिए बढ़ावा दिया. मैं हर दिन वर्कआउट करने, दौड़ने के अलावा साइकिल भी चलाती हूं.’’
स्ट्रैंथ ट्रेनिंग और कार्डियो ऐक्सरसाइज को अहमियत – विक्की कौशल
अपनी पहली हिंदी फिल्म ‘मसान’ से ले कर ‘द ग्रेट इंडियन फैमिली’ तक कई कामयाब फिल्मों का हिस्सा रहे हीरो विक्की कौशल खुद को फिट रखने के लिए स्ट्रैंथ ट्रेनिंग और कार्डियो ऐक्सरसाइज करते हैं.
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वे कहते हैं, ‘‘मैं कमजोर मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए वेट लिफ्टिंग ऐक्सरसाइज करता हूं. मैं हर दिन बैंच प्रैस, स्क्वैट्स, डैडलिफ्ट और शोल्डर प्रैस करता हूं. इस के अलावा मैं दिल को सेहतमंद रखने के लिए कार्डियो करता हूं. दौड़ना, साइकिल चलाना और तैराकी भी करता हूं. शरीर में लचीलापन रखने के लिए कैटल बैल स्विंग्स, बैटल रस्सियां, बर्पीज और प्लैंक ऐक्सरसाइज करता हूं.’’
मैं रोजाना 200-300 पुशअप करता हूं – कार्तिक आर्यन
कार्तिक आर्यन खुद को शाकाहारी बताते हैं और हर दिन ऐक्सरसाइज करते हैं. वे बताते हैं, ‘‘मैं रोजाना 200-300 पुशअप करता हूं और 500 बार रस्सी कूदता हूं. मेरे वर्कआउट रूटीन में पहाड़ पर चढ़ना, क्रंच करना और साइकिल चलाना शामिल है. मैं हर दिन कम से कम एक घंटा कसरत करता हूं.
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‘‘मौसमी सब्जियों से भरपूर भोजन मेरे शरीर में तेजी से बढ़ती चरबी के जोखिम को कम करने में मदद करता है. मेरे हर दिन की शुरुआत खाली पेट नीबू मिला एक गिलास कुनकुना पानी पीने से होती है. मैं चायकौफी बिलकुल नहीं पीता हूं.’’
हफ्ते में 6 दिन जिम जाता हूं – रामचरण तेजा
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दक्षिण भारतीय फिल्मों के सुपर स्टार रामचरण तेजा खुद को सेहतमंद रखने के लिए जिम जाते हैं. वे बताते हैं, ‘‘जिम में मैं 3 सैट में 50-50 पुशअप करता हूं. 10-10 बार बैंच प्रैस करता हूं, फिर 2 सैट में लगभग 10-10 बार पुलअप भी करता हूं. इस के अलावा मैं ताली बजाने के साथसाथ वाकिंग भी करता हूं.’’
