Summer Weight Gain Tips: गर्मी का मौसम अब शुरु हो चुका है. इस मौसम में लोगों को अपनी डाइट का काफी ख्याल रखना पड़ता हैं. क्योकि इस मौसम में कुछ खाने में लोगों को ज्यादा परेशानी आती है. जैसे कुछ लोग हैवी डाइट फूड खाना अवाइड कर देते है या आयइली चीजों को सेवन करना बंद कर देते है, तो ऐसे में वे खाने को लेकर चूजी हो जाते है जिसका असर उनके वजन पर पड़ता है. तो आज हम आपको यही बताएंगे कि आप खाने में ऐसा क्या खाएं जिससे गर्मियों में आपका वजन कम न हों और आप अपना वजन बढ़ा सकें. तो इसके लिए आपको अपनी डेली रूटीन में क्या चीजें शामिल करनीं चाहिए इसकी जानकारी आज के आर्टिकल में देंगे.
केला होगा फायदेमंद
आप अपनी डाइट में केले को जोड़ सकते हैं. केले के अंदर भरपूर मात्रा में कार्ब्स और कैलरी मौजूद होते हैं. जो आपके वजन को बढ़ाने में बेहद काम आ सकते हैं. ऐसे में आप केले को दूध के साथ या बनाना शेक के रूप में अपनी डाइट में जोड़ सकते हैं.
एवोकाडो खाने से बढेंगा वजन
आप अपनी डाइट में एवोकाडो को जोड़ सकते हैं. एवोकाडो के अंदर भी भरपूर मात्रा में कैलोरी और कार्ब्स मौजूद होते हैं. ऐसे में इसके सेवन से आसानी से अपना वजन बढ़ा सकते हैं. आप एवोकाडो का जूस या एवोकाडो को सलाद के रूप में खा सकते हैं.
आम है लाभदायक
गर्मियों में सबसे ज्यादा खाए जाने वाला फल आम है. ऐसे में आप आम को जोड़कर अपनी दिनचर्या में जरूरी विटामिन और कैलोरी को जोड़ सकते हैं. आम के सेवन से आसानी से वजन बढ़ाया जा सकता है. आप शाम को मैंगो शेक के रूप में या ऐसे भी खा सकते हैं.
खुबानी से होंगे मोटे
आप अपनी डाइट में खुबानी को जोड़ सकते हैं. खुबानी के अंदर कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट्स मौजूद होते हैं जो वजन बढ़ाने में आपके बेहद काम आ सकते हैं. आप नियमित रूप से एक या दो खुबानी खा सेवन कर सकते हैं.
