इंसान के लिए सब से कीमती होती है उस की सेहत. पर आज के भागदौड़ भरे जमाने में खराब लाइफ स्टाइल के चलते हम बीमार रहने लगे हैं. ये बीमारियां शहरों और गांवदेहात के लोगों को अपनी चपेट में ले रही हैं. इन बीमारियों से दूर रहने के लिए हमें अपना ध्यान रखना बहुत जरूरी है. अगर अपनी रोजाना की जिंदगी में हम कुछ बातों का खयाल रखें, तो एक सेहतमंद जिंदगी जी सकते हैं. तो आइए जानें न्यूट्रीशनिस्ट, डाइटीशियन और फिटनैस ऐक्सपर्ट मनीषा चोपड़ा से अपने शरीर की बीमारियों को दूर रखने के कुछ टिप्स :
1. मौसमी सब्जियों और फलों का सेवन
वैसे तो कई सब्जियां और फल पूरे साल मौजूद रहते हैं, लेकिन सिर्फ उन्हीं को खाना जरूरी है, जो चल रहे मौसम के लिहाज से सही हों. सेहत से भरपूर और ताजा भोजन हासिल करने की कोशिश करें. आप इस मौसम के लिहाज से टमाटर, बैरी, आम, तरबूज, खरबूजा, आलूबुखारा, नारंगी जैसे फलों और सब्जियों पर ध्यान दे सकते हैं.
2. सही मात्रा में पानी पीएं
पानी पीना और इस मानसून के सीजन में शरीर में नमी बनाए रखना बेहद जरूरी है. पक्का करें कि खुद को ताजगी महसूस कराने की कोशिश में हर दिन कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीएं. अगर मुमकिन हो, तो कम ठंडा पानी पीएं, क्योंकि ज्यादा ठंडा पानी पीने से सेहत से जुड़ी समस्याएं पैदा हो सकती हैं.
3. नियमित रूप से कसरत करें
कसरत हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है. यह हमें अनेक बीमारियों से बचाए रखती है, इसलिए अपने शरीर को बीमारियों से दूर करने के लिए नियमित रूप से कसरत करना बहुत जरूरी है.
4. ताजा फलों का जूस पीएं
बहुत से ऐसे लोग हैं, जो ज्यादा प्यास लगना महसूस करते हैं और अकसर अपनी प्यास बुझाने के लिए कोल्ड ड्रिंक पीना पसंद करते हैं, लेकिन ऐसे ठंडे पेय आप के शरीर को फायदे के बजाय नुकसान पहुंचाते हैं, इसलिए कोल्ड ड्रिंक के बजाय ताजा फलों के जूस का इस्तेमाल करें. ये कोल्ड ड्रिंक के मुकाबले ज्यादा फायदेमंद होते हैं और इन से आप की सेहत और ज्यादा फिट रह सकती है.
5. शरीर की सफाई रखें
सेहतमंद शरीर के लिए साफसफाई जरूरी है. यह ध्यान रखें कि आप जो भोजन या पीने की चीज ले रहे हैं, वह साफ और ताजा हो. आप का शरीर घर या रैस्टौरैंट में गंदे बरतनों की वजह से बैक्टीरियल इंफैक्शन का शिकार हो सकता है, इसलिए खाने से पहले और खाने के बाद अपने हाथों को अच्छी तरह से धोएं. अपने चेहरे को भी समयसमय पर धोते रहें.
