बारिश का मौसम जहां चिलचिलाती गर्मी से राहत देता है, वहीं उसके साथ स्किन की समस्याओं को भी लेकर आता है. अधिक नमी के कारण लोगों को अक्सर मुंहासे, ब्रेकआउट और कई अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है. ये सब हमारी स्किन से चमक को दूर करते हैं. एक्सपर्ट्स के अनुसार मानसून में ह्यूमिडिटी के कारण स्किन पसीने से तर और ऑयली हो जाती है.इससे पोर्स बंद हो जाते हैं, जिससे ब्रेकआउट हो जाता है. कोविड के दौरान, जहां हम हर समय मास्क पहने रहते हैं, मुंहासों से परेशान स्किन के लिए स्थितियां और भी बदतर हो जाती हैं.
स्किन के लिए डाइट टिप्स
1. हाइड्रेट रहे
एक्सपर्ट्स के अनुसार, हैल्दी और ग्लोइंग स्किन की कुंजी है हाइड्रेशन. रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से हमारी स्किन कोमल और चमकदार दिखती है. मानसून के दौरान हमें बहुत पसीना आता है. इससे हमारे शरीर से अत्यधिक पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स निकल जाता है. अपनी डेली डाइट में ताजे फलों का रस और नींबू पानी शामिल करें. हर दिन 8-10 गिलास पानी का सेवन करें.
2. मौसमी फल खाएं
मानसून में कई ऐसे फल आते हैं, जो स्किन के लिए लाभकारी गुणों से भरपूर होते हैं. जामुन, आड़ू, चेरी आदि जैसे फल विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं, जो टॉक्सिन्स को बाहर निकालने और नैचुरल ग्लो लाने में मदद करते हैं.
3. तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें
मानसून आते ही हम पकोड़े, भजिया और समोसे के बारे में सोचते हैं. रोजाना इन तले हुए खाद्य पदार्थों को खाने से पिंपल्स और मुंहासे हो सकते हैं, जिससे हमारी स्किन ड्राई हो जाती है. यही कारण है कि एक्सपर्ट्स इन पकोड़ों और भजिया से दूरी बनाए रखने की सलाह देते हैं. इसके अलावा कैफीन के अत्यधिक सेवन से भी बचें.
हैल्दी स्कीन के लिए डिटौक्स ड्रिंक्स
1. ग्रीन टी
ग्रीन टी सबसे लोकप्रिय डिटॉक्स ड्रिंक्स में से एक है. यह एंटीऑक्सिडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों में समृद्ध है, जो हमारी स्किन (और हैल्थ) को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है.
2. नींबू पानी
नींबू पानी में सिर्फ हमें ठंडा और हाइड्रेटेड रखने के अलावा और भी बहुत कुछ है. नींबू विटामिन सी का भंडार है. यह न केवल कई कीटाणुओं और फंगल इंफेक्शन्स से लड़ता है, बल्कि हमारी स्किन के ग्लो को भी बहाल करता है.
3. हल्दी दूध
हल्दी दूध के लाभों को अलग से किसी परिचय की आवश्यकता नहीं है. हल्दी और दूध की अच्छाइयों से भरपूर, यह पेय ओवरऑल हेल्थ के लिए एक औषधि के रूप में काम करता है.
4. तुलसी की चाय
हर भारतीय के घर में आसानी से उपलब्ध, तुलसी सदियों से पारंपरिक चिकित्सा पद्धति का हिस्सा रही है. यह एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-एजिंग गुणों से समृद्ध है, जो हमें कई मौसमी स्वास्थ्य समस्याओं से बचाने में मदद करती है. तुलसी के पत्तों को पानी में उबालकर छान लें और एक घूंट लें. आपके स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने के अलावा, यह हर्बल चाय आपको लंबे और व्यस्त दिन के बाद आराम करने में मदद करेगी.
