Writer- किरण बाला
माना कि हर लड़की छरहरा बदन चाहती है, लेकिन कई बार न चाहते हुए भी शरीर मोटा या भारी हो जाता है. तमाम कोशिशों के बावजूद मोटापा घटने का नाम नहीं लेता. ऐसे में आप क्या करें? क्या अपने को असुंदर या भद्दी मान कर अपने ही शरीर से नफरत करने लगें या शर्मिंदगी की वजह से घर से बाहर निकलना छोड़ दें? क्या इस का संताप पाल कर बैठ जाएं? ऐसा कुछ भी न करें. आप जैसी भी हैं, अच्छी हैं और उसी रूप में अपने को स्वीकारें.
मोटी युवतियां भी कम आकर्षक नहीं होतीं. भरा हुआ शरीर भी सुंदर लगता है. फिल्मी दुनिया में भी ऐसी कई अभिनेत्रियां हुई हैं जो मोटी होने के बावजूद लोकप्रिय रहीं. टीवी के रिऐलिटी शो में भी अनेक मोटी युवतियां और महिलाएं हैं जो अपनी विशिष्ट अदाओं से दर्शकों का मनोरंजन करती हैं या उन्हें लुभाती हैं.
शरीर से आप भले ही भारी हों लेकिन स्वभाव से हंसमुख हों तो मोटापे के बावजूद आप खूबसूरत लगेंगी. आप की मधुर मुसकान और मीठी वाणी सुंदरता को बढ़ाती ही है और व्यक्तित्व को आकर्षक भी बनाती है. आप अपनी व्यहारकुशलता से लोगों को अपनी तरफ खींच सकती हैं.
ऐसी बात नहीं है कि मोटी लड़कियों को प्यार करने वाले लड़के नहीं मिलते. प्यार किसी के मोटेपन या दुबलेपन को देख कर नहीं किया जाता. प्यार दिल से होता है. उन लड़कों की भी कमी नहीं है जिन की प्रेमिकाएं उन से कहीं अधिक भारी हैं. ऐसे शादीशुदा जोड़े भी कम नहीं हैं. मोटी लड़कियों की विवाहित जिंदगी भी सामान्य और सुखद होती है, इसलिए उन्हें किसी तरह की हीनभावना नहीं पालनी चाहिए.
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सुंदरता की कोई परिभाषा नहीं होती. जिस को जो भा जाए वही सुंदर है. यानी हर व्यक्ति के लिए सुंदरता की परिभाषा भिन्न होती है. कोई किसी के चेहरे से प्रभावित होता है तो कोई उस की कदकाठी से. इसी प्रकार कुछ वैयक्तिक गुणों को अहमियत देते हैं तो कुछ उस के रंगरूप को. कुछ की नजर में मोटी लड़कियां अधिक खूबसूरत होती हैं तो कुछ छरहरी लड़कियां पसंद करते हैं. इसलिए आप को चाहने वालों की कमी नहीं है.
यदि आप का कद 5 फुट से कम है तो थोड़ा सा भी बढ़ता वजन आप को मोटी दिखा सकता है. यदि आप लंबे कद की हैं, तो उतना ही वजन बढ़ने पर भी आप मोटी नजर नहीं आएंगी. लेकिन कद को बढ़ाना अपने हाथ में नहीं है, इसलिए छोटे कद की लड़कियों को अपने वजन के प्रति सतर्क रहना चाहिए.
मोटापा आनुवंशिक भी हो सकता है. यदि ऐसा है तो इस में आप का कोई दोष नहीं. आप लाख कोशिश कर लें, मोटापा कम नहीं होगा. इसी प्रकार, हार्मोन की गड़बड़ी की वजह से भी मोटापा बढ़ सकता है.
कुछ युवतियों में डायबिटीज या थायराइड की वजह से भी मोटापा बढ़ जाता है. इस के अलावा भी कई कारण होते हैं मोटापे के. इन में सब से आम कारण है खानपान, जैसे खाने में अधिक तेल, घी, मक्खन आदि का सेवन करना, फास्ट फूड का शौकीन होना आदि.
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यदि आप आरामतलबी जिंदगी जीना पसंद करती हैं, शारीरिक गतिविधियां और व्यायाम से दूर रहती हैं तो भी आप के शरीर पर चरबी चढ़ती जाएगी.
हो सकता है कि कुछ लोग मोटापे की वजह से आप का मजाक उड़ाते हों लेकिन इस पर गुस्सा करने या नाराज होने के बजाय हंस कर टाल देने में समझदारी है.
मोटी युवतियों को अपने पहनावे पर विशेष ध्यान देना चाहिए. उन के स्तनों का आकार काफी बड़ा या भारी होता है, सो उन्हें अच्छी कंपनी की ब्रा पहननी चाहिए ताकि वे कसे हुए रहें. अन्यथा चलतेफिरते, दौड़भाग करते समय वे भद्दे लगते हैं. वैसे, ऐसी दवा नहीं है जिस से इन के आकार को घटाया जा सके.
आप को अपनी चालढाल पर भी ध्यान देना चाहिए. कई बार इस वजह से भी आप हंसी या उपहास का पात्र बनती हैं. यदि आप के नितंब काफी फैले हुए या बाहर की ओर निकले हुए हैं तो ऐसा पहनावा रखें जिस से उन के उभार नजर न आएं. यही बात पेट और कमर के बारे में है. आप अपने पहनावे से इन्हें छिपा सकती हैं. यदि आप मोटी हैं तो आप को अपना सालाना मैडिकल चैकअप यानी स्वास्थ्य परीक्षण कराना चाहिए तथा हर माह अपना वजन चैक करना चाहिए. आप को अपने डाक्टर और डाइटीशियन के निर्देशों का पालन करना चाहिए.
आप का मोटापा और न बढ़े, इस के लिए नियमित रूप से व्यायाम आदि करना चाहिए. चाहे तो इस के लिए जिम या व्यायामशाला जौइन कर सकती हैं.
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मोटापा घटाने के लिए डाइटिंग करने की नहीं, सही डाइट का चुनाव करने की जरूरत है. डाइटिंग करने से शरीर कुपोषण का शिकार हो जाता है. शरीर सुस्त और बेजान सा लगने लगता है. डाइटिंग का असर चेहरे पर भी देखा जा सकता है. चेहरे का नूर समाप्त हो जाता है तथा वह बुझाबुझा सा दिखाई देने लगता है. इसलिए संतुलित आहार लें, इस से आप आकर्षक तो दिखेंगी ही, चेहरे का तेज भी बना रहेगा.
उन लड़कियों की भी कमी नहीं है जो कि शादी के पूर्व सामान्य थीं, लेकिन शादी के बाद, खासतौर से एकदो बच्चे होने और औपरेशन करा लेने के बाद, वे मोटी हो जाती हैं. डिलीवरी के बाद उन का शरीर सामान्य अवस्था में नहीं आ पाता और पेट, कमर या नितंब बढ़े हुए ही रह जाते हैं. इसलिए इस बारे में सोचना छोड़ दें. पति के लिए पहले भी आप खूबसूरत थीं और आज भी हैं. उस के प्यार में कमी नहीं आएगी.
मोटापे को एक अभिशाप न मानें. अन्यथा जी नहीं पाएंगी. जो है, सो है. उसे वरदान या अभिशाप बनाना आप के हाथ में है. जैसा सोचेंगी, वैसा महसूस करेंगी. जिंदादिली से जिएं जिंदगी.
