बिजी लाइफ और जिंदगी की भागदौर में खानपान में गड़बड़ी, अकसर हम लाइफ में स्वास्थ संबंधी समस्या से दो चार करा ही देती हैं. कुछ समस्या ऐसी भी होती है जो सेहत के साथ साथ आपको मानसिक रूप भी काफी कमजोर कर देती है. प्रजनन क्षमता प्रभावित होना इन्ही कुछ समस्याओं में से एक है. इसलिए आपका अपने खान-पान पर विशेष ध्‍यान रखना बहुत जरूरी है जिससे आपके स्‍पर्म काउंट बेहतर हो. स्‍वस्‍थ बच्‍चे के लिए महिला और पुरूष दोनों को अपनी डाइट में कुछ जरूरी कुछ ऐसे खाने को शामिल करने की आवश्‍यकता है. इसलिए आज हम आपके लिए लेकर आए है खाने के कुछ टिप्स जिसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते है.

संतरा और टमाटर

विटामिन सी आपके अच्‍छे स्‍पर्म बनाने में मदद करता है. संतरा ऐसा फल है, जिसमें कि विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है इसलिए यदि आप बच्‍चे की प्‍लानिंग कर रहे हों, तो संतरे और अन्‍य खट्टे फलों का सेवन करें. इससे स्‍पर्म कांउट बढ़ाने में मदद मिलती है. इसके अलाव, आप टमाटर का सेवन भी कर सकते हैं, इसमें लाइकोपीन नामक एंजाइम मौजूद होता है. लाइकोपीन स्‍पर्म बढ़ाने और फर्टिलिटी बढ़ाने में सहायक होता है. अध्‍ययनों के मुताबिक, टमाटर के रस का नियमित सेवन करने से पुरुषों में बांझपन की समस्‍या को दूर करने के साथ स्‍पर्म काउंट को बढ़ाने में मदद मिलती है.

ब्रौकली

अधिकतर डाइटिंग और वजन कम करने का प्रयास करने वाले लोग ब्रौकली का सेवन करते हैं. लेकिन क्‍या आप जानते हैं ब्रौकली का सेवन कई बीमारियों को दूर करने में मदद करने के साथ गर्भवती महिलाओं और बच्‍चे की प्‍लानिंग कर रहे महिला व पुरूषों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है. ब्रौकली में विटामिन बी1, बी2, बी3, बी6, विटामिन सी, विटामिन के, आयरन, मैग्‍नीशियम, जिंक जैसे कई पोषक तत्‍व पाये जाते हैं, जो त्‍वचा को स्‍वस्‍थ और इम्‍युनिटी पावर बढ़ाने में मदद करते हैं. इसमें मौजूद विटामिन सी और जिंक महिलाओं की प्रजनन क्षमता और पुरूषों में स्‍पर्म काउंट बढ़ाने में मददगार होते हैं.

कद्दू के बीज

जानकर हैरानी होगी लेकिन कद्दू के बीज प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं. इसके लिए आप कद्दू के बीजों को कच्‍चा या फिर खाने के साथ मिलाकर खा सकते हैं. कद्दू के बीजों में  अमीनो एसिड और फाइटोस्‍टेरौल होता है, जो कि महिला और पुरूषों में प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में सहायक है. अध्‍ययनों से पता चलता है कद्दू के बीजों का सेवन से शरीर में टेस्‍टोस्‍टेरोन, शुक्राणुओं की संख्‍या को बढ़ाया जा सकता है.

केला

केले स्‍वास्‍थ्‍य के लिए काफी हेल्‍दी माना जाता है. इसलिए बहुत से लोग रोलाना बनाना शेक बनाकर पीते हैं. यह आपके वजन को कम करने के साथ पाचन को बेहतर और भूख को शांत करने में मददगार है. इसमें ऐसे पोषक तत्‍व पाये जाते हैं, जो कि आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में भी सहायक हैं. जी हां केले विटामिन बी6 की कमी को दूर कर स्‍पर्म बनाने में मददगार है. क्‍योंकि इस विटामिन की कमी से स्‍पर्म बनने में रूकावट आती है. इसके अलावा, इसमें ब्रोमिलेन एंजाइम भी स्‍पर्म बढ़ाने में मदद करता है. ऐसे में आप रोजाना बनाना शेक बनाकर या 1 या 2 केले का सेवन कर सकते हैं.

खान पान की ये चार चीजें आपके लिए फायदेमंद तो है लेकिन इसको इस्तेमाल करने से पहले अगर आप डाक्टर से सलाह लेंगे तो अच्छा होगा.

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