सैक्स टाइमिंग को बढ़ाने के ये उपाय जरूर आजमाएं

अकसर ऐसा देखा गया है कि महिलाओं की तुलना में पुरुष सैक्स के दौरान चरमसुख तक आसानी से पहुंच जाते हैं यानी पुरुषों को और्गैज्म तक पहुंचने में ज्यादा समय नहीं लगता. ऐसे में फीमेल पार्टनर को संतुष्टि नहीं मिलती है. एक पुरुष के लिए यह बात काफी शर्मनाक बात होती है कि वह अपने पार्टनर को सैक्स में आनंद नहीं दे पा रहा. प्रीमैच्योर इजैक्यूलेशन इन दिनों काफी नौर्मल है और ज्यादातर लोग इस से जूझ रहे हैं पर वे शर्म के मारे किसी को नहीं बता पाते और इसे अपने मन में ही रखते हैं.

महिलाओं को भी इस बात का खास ध्यान रखना चाहिए कि अगर अपने मेल पार्टनर से वे संतुष्ट नहीं हो पा रही हैं तो ऐसे में उन्हें कोई और रास्ता तलाश करने की बजाए अपने पार्टनर की मदद करनी चाहिए.

आज हम आप को बताएंगे कुछ ऐसे कमाल के टिप्स जिस से आप लंबे समय तक सैक्स कर अपने पार्टनर को संतुष्ट कर पाएंगे.

ज्यादा से ज्यादा करें फोरप्ले

लंबे समय तक सैक्स करने में फोरप्ले काफी लाभदायत साबित होता है. इस में आप को सैक्स से पहले और सैक्स के दौरान अपने पार्टनर के साथ जम कर रोमांस करना है और अपने हाथों और मुंह का इस्तेमाल कर अपने पार्टनर के हर पार्ट को इस तरह से सहलाना है कि आप का पार्टनर आप का दीवाना बन जाए.

अगर सैक्स के दौरान आप को लगता है कि आप अपना स्पर्म लूज करने वाले हैं तो ऐसे में आप को सैक्स से थोड़ा ब्रेक ले कर दोबारा से फोरप्ले करना चाहिए.

कंडोम का करें इस्तेमाल

अगर आप को लगता है कि आप समय से पहले ही अपना स्पर्म लूज कर देते हैं तो ऐसे में आप को कंडोम का इस्तेमाल करना चाहिए. बाजार में कई तरह के कंडोम्स आते हैं लेकिन आप को ध्यान रखना है कि आप को थिक कंडोम लेना है क्योंकि कंडोम जितना पतला होगा जल्दी क्लाइमैक्स तक पहुंचेंगे.

दरअसल, हमारी स्किन काफी सैंसिटिव होती है और सैक्स के दौरान इसी सैंसिटिव स्किन की वजह से यह फील होने लगता है कि हम अपना स्पर्म लूज करने वाले हैं तो ऐसे में कंडोम के जरीए लंबे समय तक सैक्स का मजा लिया जा सकता है.

सैक्स के दौरान बातचीत करें

लंबे समय तक सैक्स करने के लिए सैक्स के दौरान बीचबीच में अपने पार्टनर के साथ बात भी करनी चाहिए और उन की आंखों में आंखें डाल कर उन की तारीफ करनी चाहिए.

सैक्स करते समय सिर्फ सैक्स पर ही फोकस नहीं करना चाहिए बल्कि सैक्स की टाइमिंग बढ़ाने के लिए सैक्स के बीच में ब्रैक भी लेने चाहिए और इन ब्रैक्स में अपने पार्टनर के साथ भरपूर रोमांस का आनंद उठाना चाहिए और फिर से सैक्स करना चाहिए. ऐसा करने से पार्टनर खुद को सैटिस्फाइड फील करेगा.

फिजिकल ऐक्टिविटी है जरूरी

सैक्स के दौरान हमारा स्टैमिना काफी काम आता है. हमारा स्टैमिना जितना अच्छा होता हम उतना ज्यादा सैक्स कर पाएंगे और जल्दी थकेंगे नहीं, तो ऐसे में आप को अपनी डेली रूटीन में फिजिकल ऐक्टिविटीज पर जरूर ध्यान देना चाहिए और जितना हो सके अपना स्टैमिना बढ़ाना चाहिए.

जल्दी थकने के कारण हम अपने स्पर्म को रोक नहीं पाते और समय से पहले ही क्लाइमैक्स तक पहुंच जाते हैं और फिर खुद को वीक फील करने लगते हैं जिस से कि हमारा पार्टनर हम से सैटिस्फाइड नहीं हो पाता.

डाइट का भी रहें खयाल

जैसे हमें अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अच्छा खाने की जरूरत होती है ठीक वैसे ही अच्छे सैक्स के लिए भी अच्छी डाइट की जरूरत होती है. हमें ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां खानी चाहिए और अच्छी मात्रा में प्रोटीन लेना चाहिए जिस से कि हमारा शरीर स्वास्थ रहे और सैक्स के दौरान हम जल्दी न थकें.

खराब डाइट के कारण भी हमारा शरीर थका हुआ सा फील करने लगता है जिस से कि हम ठीक से सैक्स नहीं कर पाते. हमें बाहर का फास्ट फूड जितना कम हो सके उतना कम खाना चाहिए.

शराब का सेवन बिल्कुल न करें

कई बार देखा गया है कि पुरुष शराब पी कर सैक्स करते हैं जोकि बिलकुल गलत है. शराब पीने से हमारा माइंड काफी स्लो हो जाता है और कई बार हम शराब के नशे की वजह से ठीक से सैक्स नहीं कर पाते जिस से कि हमारे पार्टनर को काफी बुरा लगता है.

अधिक शराब का सेवन करने के कारण कई बार हमारा अंग ठीक से काम नहीं करता न ही हम खुद सैटिस्फाइड हो पाते हैं और न ही अपने पार्टनर को संतुष्ट कर पाते हैं. ऐसे में सैक्स के दौरान या सैक्स से पहले शराब का सेवन बिलकुल न करें.

आखिर कैसे सेक्स लाइफ को प्रभावित करती है शराब, पढ़े खबर

मशहूर नाटककार शेक्सपियर ने कहा है कि शराब कामेच्छा तो जगाती है, पर काम को बिगाड़ती भी है. यह बात सौ फीसदी सच है. अगर लंबे समय तक शराब का सेवन किया जाए तो उत्तेजना में कमी आ जाती है. यही नहीं और भी कई तरह की परेशानियां शराब के कारण हो जाती हैं.

इस बारे में सेक्सोलौजिस्ट डाक्टर बीर सिंह का कहना है, ‘‘शराब सेक्स के लिए जहर है. यह बात और है कि शराब पी लेने के बाद चिंता थोड़ी कम हो जाती है और शराब पीने वाला ज्यादा आत्मविश्वास से सहवास कर पाता है. लेकिन कोई व्यक्ति लंबे समय तक शराब का सेवन करता रहे तो वह नामर्दी तक का शिकार हो सकता है.’’

आइए, जानें कि शराब किस तरह से सेक्स के लिए हानिकारक है:

छवि का खराब होना

सुहागरात से पहले शराब का सेवन करने से जीवनसाथी की नजर में छवि खराब होती है. ऐसे में यह भी संभव है कि वह अपने जीवनसाथी का विश्वास पहली ही रात को खो दें. सुहागरात नए रिश्ते की शुरुआत की रात होती है. इस मौके पर अपने जीवनसाथी के साथ प्रेमपूर्वक व्यवहार करें. उसे समझें और खुद को भी उसे समझने का मौका दें. आप के शराब पी कर आने पर वह आप के बारे में अच्छा नहीं सोच पाएगी.

स्पर्म काउंट कम होने की संभावना

शराब के अधिक सेवन और जरूरत से ज्यादा तनाव लेने से पुरुषों के स्पर्म काउंट कम होने की संभावना भी रहती है. हाल ही में एक रिसर्च से पता चला है कि लगातार शराब के सेवन से शुक्राणुओं पर बुरा असर पड़ता है. जितनी अधिक शराब का सेवन उतनी ही खराब क्वालिटी का वीर्य. शराब के दुष्प्रभाव से हारमोन का संतुलन भी बिगड़ता है, जिस से शुक्राणुओं पर बुरा असर पड़ता है.

नशा उतरने पर अफसोस होता है

शराब के सेवन के बाद आप अपने होश में नहीं रहते हैं और कुछ ऐसा कर जाते हैं, जिस के बारे में आप ने सोचा नहीं होता. नशे में आप को वह महिला भी आकर्षक नजर आती है जिसे आप होश में होने पर पसंद नहीं करते. नशे में आप उस के साथ काफी आगे तक बढ़ जाते हैं. लेकिन जब नशा उतरता है तो पता चलता है कि आप से क्या हो गया, क्योंकि तब आप को वह उतनी आकर्षक नहीं लगती जितनी कि नशे में लग रही थी. तब आप को अफसोस होता है कि आप ने ऐसा क्यों किया.

परफौर्मैंस गिराती है

शराब के नशे में नियंत्रण खो देना आम बात है. खासकर जब 1 या 2 पैग ज्यादा ले लिए जाएं. लेकिन जब आप बिस्तर में पहुंचते हैं तो आप को लगता है कि काश कम पी होती, क्योंकि आप होश में नहीं होते और खुद पर नियंत्रण नहीं रख पाते. इस का असर आप की परफौर्मैंस पर पड़ता है. शायद इसी वजह के चलते शैक्सपीयर ने कहा है कि शराब डिजायर बढ़ाती है पर परफौर्मैंस गिराती है.

खतरे से भरी सेक्स लाइफ

शराब के असर से लोग अकसर अविवेकपूर्ण सेक्स में लिप्त हो जाते हैं. इस का परिणाम सेक्स संक्रमित रोग होना, गर्भ ठहरना और पुराने रिश्तों के टूटने में हो सकता है. इस के अलावा और भी कई तरह की बीमारियां हो जाती हैं. महिलाओं में शराब की वजह से मासिकधर्म की दिक्कतें शुरू हो जाती हैं. हारमोन संतुलन भी बिगड़ जाता है, जिस का असर सेक्स लाइफ पर पड़ता है. शराब के सेवन से लिवर खराब हो जाता है, पाचनतंत्र पर असर पड़ता है, कैंसर की संभावना बढ़ जाती है. अधिक मात्रा में शराब का सेवन दिल को कमजोर करता है, क्योंकि शराब पीने के बाद रक्तसंचार बढ़ जाता है जिस कारण दिल ज्यादा तेजी से धड़कता है.

नशे की हालत में भूल

नशे की हालत में अकसर गर्भनिरोधक का इस्तेमाल करना भूल जाना आम बात है, क्योंकि आप अपने होश में नहीं होते. आप में सही और गलत के बीच फर्क करने की क्षमता नहीं होती. फिर जब सुबह आंख खुलती है और नशा उतर गया होता है तब एहसास होता है कि हम गलती कर बैठे. लेकिन तब तक बहुत देर हो चुकी होती है और उस गलती का खमियाजा भुगतना पड़ता है.

गर्भावस्था के लिए हानिकारक

जब आप गर्भवती हो जाएं तो आप का शराब से दूर रहना आवश्यक है, क्योंकि यह एक कटु सत्य है कि अगर मां शराब पी रही है तो बच्चा भी शराब पी रहा है. मां के द्वारा पी गई शराब बच्चे के रक्तप्रवाह का हिस्सा बन जाती है. इस का प्रभाव शिशु के मानसिक विकास पर भी पड़ता है. अधिक शराब के सेवन से शिशु के शरीर का आकार कम हो सकता है.

उत्तेजना में कमी आती है

अधिक शराब पीने से लिंग की उत्तेजना में कमी आ जाती है. इसी तरह यदि महिला ने भी शराब पी हो, तो उस के लिए भी चरम सुख तक पहुंचना मुश्किल हो जाता है.

सेक्स का मजा किरकिरा हो जाता है

सेक्स क्रिया को ऐंजौय करने और मिलन का समय बढ़ाने के लिए जरूरी है कि आप शराब या अन्य नशीले पदार्थ का सेवन न करें, क्योंकि नशे में आप को जल्दी नींद आ सकती है, जिस से सेक्स का मजा किरकिरा हो सकता है.

कुछ भी करने को मजबूर कर देती है

नशे की लत लोगों को कुछ भी करने को मजबूर कर देती है. नशे के लिए लोग अच्छे और बुरे में फर्क को भूल जाते हैं. जब शराब की लत लगती है तो वे इस के लिए कुछ भी करने से गुरेज नहीं करते. महिलाएं पैसे के लिए अपना शरीर बेचने तक को तैयार हो जाती हैं.

आस्ट्रेलिया के सिडनी शहर में अस्मत के एक ऐसे लुटेरे का मामला सामने आया, जो शराब और सिगरेट देने के एवज में लड़कियों की इज्जत लूटता था. यह व्यक्ति फ्री में शराब और सिगरेट देने के एवज में लड़कियों से शारीरिक संबंध बनाता था. मन भर जाने पर उन से किनारा कर लेता था. पर उधर लड़कियों को नशा करने की लत लग गई होती थी. तब वे अपनी इस लत को पूरा करने के लिए अपनी मरजी से उस के साथ सेक्स करने के लिए तैयार हो जाती थीं. सिडनी की एक जिला अदालत में उस व्यक्ति पर सेक्स, बलात्कार और नशे का लालच देने जैसे कई मामलों में केस चल रहे हैं.

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दैनिक आहार में कुछ महत्त्वपूर्ण खाद्यपदार्थ शामिल कर आप अपने उन खास पलों के रोमांच को किस तरह बढ़ा सकते हैं, जरूर जानिए:

सामन: सामन ओमेगा-3 फैटी ऐसिड डीएचए और ईपीए का एक ज्ञात प्राकृतिक स्रोत है. इस से मस्तिष्क में डोपामाइन स्तर बढ़ने में मदद मिलती है, जिस से उत्तेजना पैदा होती है. ओमेगा-3 डोपामाइन की उत्पादन क्षमता बढ़ाता है. यह मस्तिष्क के लिए एक महत्त्वपूर्ण रसायन है, जो व्यक्ति के चरमसुख की भावना को ट्रिगर करता है.

कद्दू के बीज: कद्दू के बीज जस्ता (जिंक) का एक बड़ा स्रोत हैं, जो टेस्टोस्टेरौन को बढ़ा देते हैं. इन में आवश्यक मोनोअनसैचुरेटेड वसा भी होती है, जिस से शरीर में कोलैस्ट्रौल बनता है. यौन हारमोन को ठीक से काम करने के लिए कोलैस्ट्रौल की जरूरत पड़ती है.

बैरीज: स्ट्राबैरी, ब्लैकबैरी, नीले जामुन ये सभी प्राकृतिक मूड बूस्टर हैं. स्ट्राबैरी में पर्याप्त विटामिन सी और बी होता है. ब्लैकबैरी और नीले जामुन फाइटोकैमिकल युक्त होते हैं, जो व्यक्ति के मूड को रामांटिक बनाते हैं.

केला: केला पोटैशियम का प्राकृतिक स्रोत है. पोटैशियम एक महत्त्वपूर्ण पोषक तत्त्व है, जो मांसपेशी संकुचन को बढ़ाता है और उन खास पलों में बहुत अहम होता है. साथ ही केला ब्रोमेलैन से समृद्ध होता है, जो टेस्टोस्टेरौन उत्पन्न करने के लिए जिम्मेदार होता है.

तरबूज: तरबूज में 92% पानी है, लेकिन बाकी 8% पोषक तत्त्वों से भरा होता है. तरबूज का शांत प्रभाव रक्तवाहिकाओं को शांत करता है. यह स्त्री और पुरुष दोनों के अंगों में रक्तप्रवाह सुधारता है.

लहसुन: रोजमर्रा के जीवन में इस्तेमाल किए जाने वाला खास आहार लहसुन ऐलिकिन समृद्ध होता है, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों के यौन अंगों में रक्तप्रवाह को बढ़ाता है. रात में शहद में भिगो कर रखा गया कच्चा लहसुन खाना लाभप्रद होता है.

केसर: केसर एक प्राकृतिक कामोद्दीपक है, जो स्त्रीपुरुष दोनों के लिए उन पलों का आनंद बढ़ाने में मददगार होता है. सब से महंगे मसालों में से एक माने जाने वाले केसर में क्रोकटोन नामक मिश्रण होता है, जो मस्तिष्क में उत्तेजना वाले हारमोन को ट्रिगर करते हुए इच्छा बढ़ाता है. केसर में पिको क्रोकिन रसायन होता है, जो स्पर्श के प्रति संवेदना बढ़ाता है.

लौंग: सदियों से पुरुष यौन रोग का इलाज करने के लिए हमारे देश में लौंग का उपयोग किया जाता है. यदि नियमितरूप से लौंग खाई जाए तो यौन गतिविधि में वृद्धि होती है. इस के अलावा लौंग सांस की गंध से छुटकारा दिलाने में भी मददगार है. लौंग के साथ जीरा एवं दालचीनी का सेवन और अधिक कामोद्दीपक है.

डार्क चौकलेट: डार्क चौकलेट ऐंटीऔक्सीडैंट से भरपूर होती है, जिस के चलते अधिक अनुभूति के लिए यह एक स्वादिष्ठ तरीका है. ऐंटीऔक्सीडैंट उम्र बढ़ने के संकेतों को कम करते हैं और यौन आनंद बढ़ाते हैं.

पालक: पालक जैसी पत्तेदार हरी सब्जियों में जबरदस्त फौलिक ऐसिड होते हैं, जो उर्वरता और कामेच्छा बढ़ाने में मदद करते हैं.

अंडे: अंडे उच्च स्तर के प्रोटीन से भरपूर होते हैं ये स्टैमिना का स्रोत हैं. इस से कोई फर्क नहीं पड़ता है कि आप इन्हें कैसे खाते हैं. इन का किसी भी तरह खाना ऊर्जा प्रदान करता है.

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