किडनी हमारे शरीर का महत्वपूर्ण हिस्सा है. यह बॉडी से अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालती है. साथ ही यह खून को भी साफ करती है. अगर किडनी खराब हो जाती है, तो इसकी वजह से आपके शरीर में कई गंभीर बीमारियां घर बना लेती हैं. किडनी को स्वस्थ रखने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ फूड्स शामिल कर सकते हैं. इन चीजों को अपनी डेली डाइट का हिस्सा बनाएं, जिससे आप किडनी की समस्या से बच सकते हैं.
1. ब्लूबेरीज
ब्लूबेरीज खाने के कई फायदे हैं. ये एंटीऑक्सीडेंट और एंथोसायनिन से भरपूर होती हैं.जो हृदय रोग, मधुमेह और अन्य बीमारियों से बचाने में मदद करती हैं. इसमें सोडियम, फॉस्फोरस और पोटैशियम भी कम मात्रा में मौजूद होता है, इसलिए ब्लूबेरीज किडनी को स्वस्थ रखने के लिए फायदेमंद मानी जाती है.
2. लाल अंगूर
रेड अंगूर फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होते हैं, जो सूजन को कम कर सकते हैं, जिससे हृदय रोग, डायबिटीज और अन्य स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बच सकते हैं. लाल अंगूर खाने से आप किडनी की समस्याओं से भी बच सकते हैं.
3. जैतून का तेल
खाना पकाने के लिए जैतून का तेल हेल्दी ऑप्शन है. इसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैट होती है. जैतून का तेल अन्य तेलों की तुलना में काफी हेल्दी माना जाता है. इसमें कोई फॉस्फोरस या प्रोटीन नहीं होता है. यह आपकी किडनी को सुरक्षित रखता है.
4. पत्तागोभी
पत्तागोभी विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट का समृद्ध स्रोत है. यह सब्जी किडनी और लिवर की बीमारियों से बचाती है. जिन लोगों को मोटापा की समस्या है, वो भी अपनी डाइट में पत्तागोभी शामिल कर सकते हैं.
5. अनार
अनार में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं. अगर आप रोजाना अनार के दाने खाते हैं, तो इससे आपकी किडनी हेल्दी रहती हैं.
6. खट्टे फल
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए आप अपनी डेली डाइट में नींबू, संतरा जैसे खट्टे फल शामिल कर सकते हैं.
