लगातार लैपटॉप पर काम करने या ज्यादा देर तक मोबाइल टीवी आदि देखने के कारण आंखों की समस्याएं बढ़ती जा रही हैं. आंखों की इन्हीं बीमारियों में शामिल है ड्राई आई सिंड्रोम की समस्या. इस बीमारी के मुख्य लक्षण सिर दर्द गर्दन दर्द धुंधला दिखना जलन आंखों का लाल होना आदि हैं. इस समस्या से बचने के लिए डाइट में कुछ फूड्स शामिल कर सकते हैं.
ड्राई आई सिंड्रोम (Dry Eye Syndrome) के हाल ही में काफी केसेस आ रहे हैं. इस बीमारी में व्यक्ति के आंखों का पानी सूख जाता है. जिस कारण उसे काफी परेशानी होती है. लगातार मोबाइल, लैपटॉप, टीवी पर आंखें गड़ाए रहने से आंखों से जुड़ी कई समस्याएं आजकल बढ़ती जा रही हैं. जिसमें ड्राई आई सिंड्रोम मुख्य है.
1. ओमेगा-3 फैटी एसिड (Omega-3 Fatty Acid)
आंखों को ड्राई आई सिंड्रोम से बचाने के लिए आप अपनी डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड से युक्त फूड्स को शामिल करना चाहिए. यह पोषक तत्व आंखों में ड्राईनेस और जलन को कम करता है. विशेष रूप से ओमेगा-3 फैटी एसिड आपकी पलकों में या आपकी आंखों की सतह पर सूजन को कम करता है. साथ ही यह आंखों में मौजूद पानी को अपना काम बेहतर तरीके से करने में मदद करता है. ओमेगा-3 फैटी टूना फिश, सैल्मन फिश, नट्स और सीड्स, अखरोट, कद्दू के बीच, अलसी, चिया सीड, हरे पत्ते वाली सब्जियां आदि में भरपूर मात्रा में एसिड पाया जाता है.
2. एंटीऑक्सीडेंट्स (Antioxidants)
आंखों की बीमारियों को सही करने में और आंखों के मसल्स को हेल्दी रखने में एंटीऑक्सीडेंट्स (Antioxidants) अहम भूमिका निभाते हैं।. इसलिए ऐसे फूड का सेवन करें, जो एंटीऑक्सिडेंट में हाई हों.जैसे बेरीज, पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकली, पालक आदि.
3. विटामिन-E (Vitamin E)
विटामिन-E आंखों के लिए बेहद जरूरी है. ये आंखों के सेल्स को नुकसान होने से बचाता है. इसलिए विटामिन ई रिच फूड का सेवन करने से आंखों की रोशनी बेहतर रह सकती है. साथ ही आई ड्राईनेस से भी बचाव होता है.इसलिए आप अपनी डाइट में बादाम, पीनट बटर, अखरोट आदि शामिल करें.
